Conseil n°1 – Entraînement des Fascias
Le tissu aponévrotique peut être très bien formé. Par conséquent, vous pouvez avoir une grande influence sur la santé de vos fascias par des étirements fasciaux et musculaires de tout le corps. L’entraînement du fascia doit toujours consister en des exercices d’étirement doux et dynamiques. Les méthodes d’entraînement telles que le yoga, le Pilates, le Tai Chi et le Qi Gong sont donc particulièrement adaptées au renforcement des tissus du fascia. Un entraînement physique régulier permet de stimuler les cellules du tissu conjonctif afin de remplacer les anciennes fibres de collagène par de nouvelles. De plus, le corps entier est mieux approvisionné en sang et donc aussi en oxygène et en nutriments de manière optimale. Le tissu aponévrotique ne se modifie que lentement, mais de façon permanente. C’est pourquoi il est conseillé de suivre régulièrement la formation.
En plus des méthodes d’exercice mentionnées ci-dessus, vous trouverez sur Internet de nombreux programmes d’exercices ciblés que vous pouvez réaliser confortablement chez vous.
Conseil n°2 – Le trampoline se balance
Se balancer ou rebondir sur un trampoline de haute qualité est également une excellente méthode douce pour entraîner les fascias. En même temps, tous les principaux groupes de muscles sont traités de cette manière, le cartilage et les disques intervertébraux sont vitalisés et alimentés en fluide par le mouvement, le système cardiovasculaire est stimulé et le système immunitaire est renforcé.
Le balancement sur le trampoline est plus efficace sur les fascias lorsqu’il est combiné avec l’une des séances d’entraînement au mouvement recommandées ci-dessus.
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Conseil n°3 – Rouleau de fascia pour l’auto-massage
Le rouleau fascial est une aide supplémentaire pour revitaliser le tissu fascial. Il s’agit d’un rouleau en mousse solide qui, en conjonction avec des séquences d’exercices spéciales, masse intensivement le tissu aponévrotique. Utilisé régulièrement, il devrait stimuler le tissu aponévrotique et être capable de décoller les fascias collés.
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Conseil n°4 – Désacidification par l’approvisionnement de base
Afin de créer un environnement optimal pour que votre tissu aponévrotique se régénère de la meilleure façon possible, la désacidification du corps est extrêmement importante. Pour ce faire, vous disposez de différentes mesures qui, lorsqu’elles sont appliquées conjointement, donnent d’excellents résultats. La première chose à faire est de choisir une alimentation à base de plantes, c’est-à-dire alcaline, car elle permet à l’organisme d’éliminer les acides excédentaires le plus rapidement possible. Si possible, combinez le régime alimentaire alcalin et excédentaire avec un apport supplémentaire de compléments alimentaires naturels et alcalins, tels que des minéraux de haute qualité (par exemple, des citrates basiques de la nature efficace), des jus alcalins (par exemple, jus de céleri, de concombre, de betterave, etc.), des substances amères (par exemple, la poudre de base amère de Sonnentor ou Bittrio d’Herbaria) ou des produits similaires qui augmentent la proportion de bases dans votre corps et accélèrent en même temps l’élimination des acides. Bien sûr, ce n’est pas “seulement” votre tissu aponévrotique qui bénéficie de l’apport accru d’aliments alcalins et de l’élimination des acides en excès, car désormais tout votre organisme peut respirer à nouveau et activer ses pouvoirs d’auto-guérison.
Conseil n°5 – Le silicium et les OPC renforcent le tissu aponévrotique
Avec l’OPC, le silicium est un bon complément nutritionnel pour votre tissu aponévrotique. En raison de la propriété exceptionnelle de ces deux substances d’accélérer la formation de collagène et d’élastine, elles sont extrêmement utiles pour la régénération rapide du tissu aponévrotique. Le silicium garantit également une stabilité et une élasticité optimales du nouveau fascia, tandis que l’OPC, en tant que puissant antioxydant, protège les cellules du tissu conjonctif contre les effets destructeurs des radicaux libres et favorise également la régénération des tissus.
